青少年成长过程中往往会遇到许多挫折，如学习困难、交友困难、家庭教育产生的压力等，他们也有基本的应对经验、方法，但常常因为缺乏转换思维容易陷入“危机”，给自己带来实质性伤害。由此金东社区红十字会联合泰州阳光心理服务中心开展此次青少年心理健康宣讲活动。

活动开始，为消除学生的紧张感，营造轻松愉悦的氛围，训练学生的注意力，志愿者老师开展了第一个环节：破冰游戏。当老师喊“大风吹”时，同学们要问“吹什么”。老师回答内容是部分同学所共有的特点，比如鞋型、发型等。所有不符合条件的同学原地不动；符合条件的同学紧随老师的话音一落，需要马上与老师握手；当老师喊“小风吹”时，同学们要问“吹什么”，老师回答某特征。所有符合条件的学生原地不动，所有不符合条件的同学做出相应的动作。破冰游戏彻底调动了同学们的积极性。

第二个环节是我的挫折分享。老师询问同学们曾经考试考砸的经历、曾经与朋友闹翻、曾经因为犯错被家长批评的经历……同学们都踊跃发言，金同学：“上学期期末我考得很差，看到成绩的那一刻我忍不住哭了，我又害怕又难过，不知道该怎么办。”滕同学：“我和最好的朋友吵架了，再也没和好过，但又不是我一个人的错，我觉得又生气又委屈……” 

第三个环节是志愿者老师讲授面对挫折的方法。大家都勇敢真诚地分享了自己的挫折，志愿者老师表示，大家都会遇到挫折，每个人遇到的挫折也许有所不同，但它都会给我们带来诸如烦恼、焦虑、愤怒等消极情绪。消极情绪也是正常的情绪，我们要学会调节。心理学家洛萨达提出，一个人的健康是由积极情绪和消极情绪综合而成，只要比例达到3：1就可以呈现积极向上的状态。但如果不好好处理它，就会演变成心理危机，心理学小知识告诉我们应正确认识，学会接纳消极情绪。在日常生活中，我们可以通过合理宣泄、改变认知、设置小目标等三个方法面对遇到的挫折。

挫折是每个人成长过程中不可避免的经历，遇见它，我们会产生消极情绪。但要学会接纳面对、自我赋能、善于求助，坚持不懈。打破“挫折只会带来痛苦”的消极认知，构建“我把挫折踩在脚下”的积极认知，提高心理韧性，走向幸福生活。